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不要過量運動,一小時為宜 由於夏天天氣炎熱,人體本身的熱量消耗就很大,如果急於成效而過量運動,容易使人體的血糖偏低、心跳速度過快而產生的胸悶氣短。因此建議大家在夏季適當減少運動量。此外,雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯,但如果一味追求減肥的效果,而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃,那麼可能也不會得到太好的減肥效果。 及時補水 夏季氣溫高,人體消耗大,大量運動會加速體內水分流失,因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充,所以在運動前的半個小時,至少要喝兩杯水。但是一定要注意飲水不可過量。如果運動後大量飲水,不但不利於血液循環系統、消化系統,還會為心臟增加負擔。而且大量飲水還會導致出汗更多,而鹽分也會進一步流失,並容易引發痙孿、抽筋。 健身多選室內項目 許多運動項目不太適宜夏季進行,而游泳卻是夏季最好的健身項目。游泳不但可以起到全身鍛鍊的目的,而且可以起到降暑的作用。同時泡溫泉、健身操、瑜伽以及機械鍛鍊等都不錯的室內運動健身項目,而且選擇室內運動比較適合。 盡量不要長時間戶外運動 如果有一些運動項目需要戶外進行,不要長時間在太陽底下暴曬,夏季紫外線比較強,暴曬皮膚容易受到傷害。因此室外防曬也是需要考慮在內的。如果戶外運動時間超過半個小時,一定要帶瓶水,最好是能夠補充鹽分的生理鹽水或淡鹽水。 注意飲食 在運動期間,大家還應該注意飲食,一般在活動以前,大家應先吃些主食或水果,以補充體內熱量。在運動以後,大家應該多吃些雞蛋、魚、瘦肉等食物來補充蛋白質。  

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GET IN SHAPE FOR SUMMER! 一眨眼,夏天就要快來了!冬天常常覺得有件衣服可遮掩一下就大吃大喝,不少人體重飆升,肚腩增大。每年這個時候就跟肥肉說拜拜吧!那麼該如何快速減肥呢? 1-多到戶外活動 不論是行山、踩單車、到效外只是逛逛,都是很好的運動方式,因為春季氣溫適中、陽光充足,身體能呼吸多一點新鮮空氣,走走逛逛,都能幫助血液循環,鍛煉心肺功能,消耗能量從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。 2-改善飲食策略 由於人的身體在冬天時需要更多熱量來保溫,所以會飲食增加,但夏天來到,就不再需要這麼多熱量,過多的能量就會變成脂肪儲存起來。所以應逐漸改變飲食策略,適當控制高能量食物的攝取,並且減少食量。 3- 多喝水 多喝水可以清洗身體多餘的毒素,加快新陳代謝。它亦是一種天然的不含脂肪的飲料。相反,汽水或任何其他含糖飲品有很高的卡路里,會很容易變胖。 4- 按時用餐 按時用餐可以令身體在適當的時間消耗能量而不會儲存過量。 早餐吃最多,因為它可以提供你一整個早上的精力。中午吃適量,下午不隨意吃下午茶或小吃,這樣會減少攝入多餘的熱量。晚上食最少,這樣就不會在睡覺的時候因為消耗不了能量而儲存下來。如果感到餓了,可以先喝一杯水來增加飽腹感。 5- 減肥要循序漸進 突然變瘦通常是一種不健康的身體警號,有些減肥方法會導致腎功能受損或心臟受損。所以一週減一磅至兩磅,一個月減4磅至8磅為安全減肥,超過這限度就會影嚮人體健康。 6- 晚8點後不進食 人的身體有一定的時間規律,在晚上8點後,來不及消化的碳水化合物和脂肪會在體內積聚,長此下去便造成肥胖。所以謹記晚飯應該在8點前結束,之後就不要再吃東西了。 7- 帶氧運動+少量負重運動 做帶氧運動可以增加血液循環,增加新陳代謝,令身體整個瘦下來。而負重運動雖然也可瘦下來,但因為是把脂肪轉變為肌肉,肌肉也有一定厚度和重量,所以當你不運動一陣子,肌肉又變回脂肪,所以並不能真的減肥喔! 所以多做帶氧運動,結合少量負重運動來修身形才有又瘦又靚的身形喔! 8- 早睡及睡飽 熬夜會減慢新陳代謝,令你食慾大增。因此早點睡覺,讓自己睡飽,睡夠8小時,就能有足夠的精力減肥吧!

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每個人健身的理由不同,但無一例外的是,健身後的蛻變是相同的。做為初學者的你,只要把計劃設定好,剩下的就只是花時間而已。 對於初學者而言,一時興起後可能會有無數理由放棄,這時候我們需要鞏固自信,由易到難。設定小的目標,每一次完成的滿足感都會讓你在堅持健身的道路上越走越遠。 跑步就是很不錯的選擇,一套簡單的運動服,舒適的跑鞋,做一點基礎熱身動作我們就可以進入狀態。帶上耳機聽聽音樂,跑步過程中也不會覺得枯燥無聊。 熟悉後可以去網上找一些教程,重點訓練一些部位,但對於初學者還是建議健身房或者瑜伽館更為合適。 當你開始享受週期訓練這種可以計算進步的成就感,你會發現不知不覺中,你早已愛上健身。

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世上沒有醜女人,只有懶女人。如果你也能堅持這幾點,只要努力,你也可以成為女神! 第一:堅持鍛煉 健身的好處不言而喻,強身健體,塑形身姿!萬事開頭難,不要輕言放棄哦!建議寶寶們可以給自己做一個二十一天計劃表,鼓勵自己先完成第一階段! 二:閱讀書籍 書籍能帶來的改變是由內而外的氣質昇華,閒暇時間,躺在沙發上看看書,如果時間充裕,也可去咖啡館,圖書館,沏一杯溫茶靜坐片刻。 三:均衡飲食 身體為一切之本。日常飲食瓜果蔬菜,肉類蛋白質都要攝取均衡!每日為自己製作健身餐,健康且美味!視覺與味覺雙重滿足! 四:興趣愛好 合理安排生活時間,精緻生活!去做一些自己喜歡的事,與志趣相投的知己暢聊,不僅身心愉悅,而且開拓視野! 五:靜坐冥想 心理學研究指出冥想可以增強專注力,記憶力,平心靜氣,處變不驚。

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前幾日熊黛林在微博上曬出與老公的合照,談及寶寶即將到來時,與先生恩愛互動真是羨煞旁人呢。 努力的女人總是格外受愛神眷顧。照片可以看出,雖十月懷胎但仍然不失女神風韻,四肢纖細,也許和她喜愛健身有關。 說到健身就不得不提熊黛林的自創運動品牌DEVI。當她提出想將熱愛的興趣落實成事業時,得到了先生郭可頌的鼎力支持。如今DEVI已經在天貓、京東等各大平台有官方旗艦店! 從公佈與郭可頌先生喜結良緣到如今,婚姻,事業,懷孕喜事連連!熊黛林通過自己的努力一步步獲得了幸福! 每個女人都是世間獨一無二的天使,黛林寶寶要永遠永遠幸福下去哦!也祝愿大家早日收穫自己的幸福!

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